ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
সারা দেশে মহিলারা পাতলা প্রসারিত। তারা সাধারণত মাল্টি-টাস্কিং এবং তাদের বাড়ি এবং কাজের জীবনকে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে, যা তাদের স্বাস্থ্যকে ব্যাক বার্নারে রাখার অর্থ বোঝায়। ১৩ ই মে – ১৯ হ’ল জাতীয় মহিলা স্বাস্থ্য সপ্তাহ, মহিলাদের স্বাস্থ্য ও মানবসেবা বিভাগের মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানবসেবা বিভাগের অফিস কর্তৃক নির্মিত একটি জাতীয় প্রচেষ্টা, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নারীদের যে পদক্ষেপ নিতে পারে সে সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে। হার্বালাইফ নিউট্রিশনের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান সুসান বোভারম্যান আপনাকে পিএইচ-ডি মেয়েলি স্বাস্থ্য এবং আপনার একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী সংস্করণ হতে সহায়তা করার জন্য সংস্থানগুলির লিঙ্কগুলি সম্পর্কে মূল্যবান পরামর্শ সরবরাহ করে।
স্বাস্থ্যকর খাবেন – একটি সহজ, সহজ এবং কার্যকর খাবারের পরিকল্পনার সন্ধান করছেন? সুসান বাওয়ারম্যান দ্বারা নির্মিত ডেইলি নিউট্রিশন খাবারের পরিকল্পনাগুলি (ডাউনলোডের জন্য উপলভ্য) অন্তর্নির্মিত ক্যালোরি গণনা করেছে এবং আপনার দেহের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য আপনার শরীরের প্রতিদিনের প্রোটিন সরবরাহ করার জন্য আপনাকে বিকাশ করা হয়েছে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ’ল আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায় এমন পরিকল্পনাটি নির্বাচন করুন। তারপরে, প্রতিদিনের মেনুগুলি তৈরি করুন যাতে স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার, প্রোটিন স্ন্যাকস এবং কাঁপুন (যেমন ফর্মুলা 1 ভেষজযুক্ত পুষ্টি দ্বারা ভাজা চিনাবাদামের স্বাদ) অন্তর্ভুক্ত।
চলন্ত যান – আপনার সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনার প্রতিদিনের 30 মিনিটের জন্য উদ্দেশ্যমূলক হওয়া উচিত। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, যদি আপনি একবারে আপনার অনুশীলনটি একবারে না করতে পারেন তবে সুসংবাদটি হ’ল এটি এখনও কার্যকর যদি আপনার ওয়ার্কআউটটি সারা দিন ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণে বিভক্ত হয়ে যায়। এবং হ্যাঁ, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়িগুলি নিয়ে যাওয়া, ঝাঁকুনি দিয়ে হাঁটা (প্রতি ঘন্টা কমপক্ষে 3 মাইল), এবং স্টোর থেকে খুব দূরে একটি যানবাহন পার্কিংয়ের জায়গা খুঁজে পাওয়া আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের দিকে গণনা করা। অতিরিক্তভাবে, অনেকের কাছে, আপনার ডেস্ক থেকে দূরে সরে যাওয়া সর্বদা সম্ভব হয় না তবে আপনি এখনও এই “5 টি অনুশীলন আপনার ডেস্কে করতে পারেন” ভিডিওটি দিয়ে কিছুটা অনুশীলন পেতে পারেন।
সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন আপনার প্রতিদিন নেওয়া উচিত
আপনার জেডজেডজেডস ধরতে ভুলবেন না। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম অতীব গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার যদি ব্যস্ত, দাবি করার সময়সূচী থাকে তবে এটি বিশেষত সত্য। অপর্যাপ্ত ঘুম এমনকি সর্বাধিক শৃঙ্খলাবদ্ধ স্বাস্থ্য পরিকল্পনাকে নাশকতা করতে পারে কারণ ক্লান্তি এবং প্রতিদিনের ক্লান্তি আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপটি এড়িয়ে যেতে পারে, বা আপনি ‘আপনাকে পার্কে পরিণত করতে’ খাবারের দিকে যেতে পারেন ‘অন্যদিকে, নিয়মিত অনুশীলনের রুটিন আপনাকে আরও গভীর অর্জনে সহায়তা করতে পারে , আরও অনেক বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার ঘুম।
একজন মা হিসাবে, আমি পুরোপুরি বুঝতে পারি যে পুরোপুরি পরিবারের প্রতি মনোনিবেশ করা কতটা সহজ, তবে আমরা সঠিকভাবে খাওয়া, অনুশীলন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছি যাতে আমরা হতে পারি তা নিশ্চিত করে আমাদের নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের সময় তৈরি করতে হবে তা উপলব্ধি করাও অপরিহার্য আমাদের পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সুখী।
পুষ্টি এবং ফিটনেস সম্পর্কে আরও অনেক পরামর্শের জন্য ভাল পুষ্টি আবিষ্কার করুন।
এই পোস্টের লিঙ্ক: ১৩ মে-১৯ জাতীয় মহিলা স্বাস্থ্য সপ্তাহ- আপনার স্বাস্থ্য অগ্রাধিকার নেয়। আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হওয়ার জন্য সময় নিন
0/5
(0 পর্যালোচনা)
শেয়ারিং যত্ন করছে!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার