ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
শীত পুরোদমে শীতের পাশাপাশি তাপমাত্রা হ্রাসের সাথে সাথে, এটি মনোনিবেশিত থাকার পাশাপাশি শারীরিক ফিটনেস রুটিনকে বিশেষত ছুটির পরে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত হওয়া চ্যালেঞ্জের অবসান ঘটাতে পারে। তবে ফ্রিজিড এয়ারকে বাইরে বা অতিরিক্ত ছুটির গুডিজ যা এখনও আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অর্জনের পাশাপাশি শারীরিক সুস্থতার লক্ষ্য অর্জন থেকে বিরত রাখতে পারে না। আপনার মন, শরীরের পাশাপাশি স্পিরিটকে স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি শীতের সাথে আকারে সহায়তা করার জন্য এই পাঁচটি চমত্কার টিপস পরিদর্শন করুন।
লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, রেজোলিউশন নয়: প্রতি নতুন বছর বেশিরভাগ লোকেরা রেজোলিউশন তৈরি করে, পাশাপাশি প্রতি বছর বেশিরভাগ লোকের তালিকার শীর্ষস্থানীয় দুটি জিনিস ওজন হ্রাস পাশাপাশি সুস্থ হওয়া। তবে আমি আপনারা সকলেই এই বছরটিকে কিছুটা আলাদাভাবে মোকাবেলা করতে চাই, পাশাপাশি পরিবর্তে কয়েকটি পছন্দের পাশাপাশি অর্জনযোগ্য লক্ষ্যও নির্ধারণ করি। আপনি এখন কোথায় আছেন এবং সেই সাথে আপনি 12 মাসের মধ্যে নিজেকে কোথায় দেখতে চান তা দেখুন এবং পাশাপাশি আপনি কীভাবে সেখানে যাবেন ঠিক তার পরিকল্পনা নিয়ে এসেছেন। এটি স্বাস্থ্য, ফিটনেস, ক্যারিয়ার বা এমনকি ব্যক্তিগত জীবন হতে পারে। কিছু ধারণা লিখুন, কিছুটা গবেষণা অধ্যয়ন করার পাশাপাশি সেই লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য শিশু পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন। এটি আপনার মনের পক্ষে সত্যিকার অর্থে এমন কিছুতে যোগাযোগ করার জন্য এটি একটি অনেক স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি, যা যে কোনও ধরণের যুক্ত চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে, যা আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পাশাপাশি সুস্থতার উপর অবিশ্বাস্যভাবে ট্যাক্সিং হতে পারে।
বাইরে যান: আপনি অনলাইনে আপনি কোথায় বাইরের দিকে শীতের মাসগুলিতে ঝলমলে তুষারের কম্বল দিয়ে covered াকা থাকতে পারে তার উপর নির্ভর করে আমি বুঝতে পারি, তবে এটি আপনাকে বাইরে যেতে বাধা দেয় না। শীতকালে আপনার শরীরকে চলমান, সক্রিয় পাশাপাশি ফিট রাখার জন্য আপনি শীতকালে অনেকগুলি বাইরের ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন। স্নোশোয়িং, আইস স্কেটিং, স্কিইং (উতরাই বা ক্রস-কান্ট্রি) বা এমনকি কেবল একটি ব্লাস্টারি ওয়াক বা জগের জন্য যাওয়া সমস্ত চমত্কার পদ্ধতি যা বাইরে যাওয়ার পাশাপাশি শারীরিক ফিটনেস রুটিনটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য। আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে শীতের দৃশ্যগুলি শ্বাসরুদ্ধকর, পাশাপাশি উপযুক্ত গিয়ার চালু করে আপনি সত্যিই ঘামে কাজ করবেন। মনে রাখবেন, আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন তবে এটি কেবল মরিচ!
খাবারের পরিকল্পনা: আমি নিশ্চিত যে আপনি এটি সম্পর্কে পরীক্ষা করে দেখেছেন বা এটি সোশ্যাল মিডিয়ায় দেখেছেন, তবে খাবারের পরিকল্পনাটি আপনার ডায়েট প্ল্যানটিকে ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করার জন্য সত্যই মূল চাবিকাঠি। প্রতি সপ্তাহের শুরুতে, আপনি সপ্তাহটি তৈরি করতে চান এমন খাবারগুলি পাশাপাশি আপনার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির মুদি তালিকা তৈরি করতে চান তা লিখুন। এটি মুদি দোকানে অতিরিক্ত “জাঙ্ক” কেনার হাত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে না, তবে এটি আপনাকে একইভাবে আপনার পাশাপাশি আপনার পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করার দুর্দান্ত রুটিনে নিয়ে যাবে। একটি বিশাল খাবার চাবুকের সবচেয়ে ভাল অংশগুলির মধ্যে একটি হ’ল বাম ওভারগুলি। অন্যান্য রাত বাকী অংশের সাথে সপ্তাহে তিন থেকে চারটি স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করার লক্ষ্য।
একটি গ্রুপ শারীরিক ফিটনেস ক্লাস নিন: হট যোগ, স্পিনিং, কার্ডিও কিকবক্সিং, ওজন প্রশিক্ষণ… এগুলি ফিট থাকার জন্য সত্যিকারের দুর্দান্ত পদ্ধতি, পাশাপাশি একদল সমমনা লোকের চেয়ে এটি করা আরও ভাল পদ্ধতি কী?! আপনি যদি বাইরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত না হন তবে একটি আঞ্চলিক ফিটনেস সেন্টার বা স্টুডিও আবিষ্কার করুন যা শারীরিক ফিটনেস ক্লাস সরবরাহ করে। আপনার চারপাশের গোষ্ঠী থেকে শক্তি পাশাপাশি অনুপ্রেরণা আপনাকে পাম্প করবে পাশাপাশি আপনি ঘামে কাজ করার বিষয়ে নিশ্চিত হবেন!
নিজেকে পুরস্কৃত করুন: সম্ভবত আপনি মরিচ তুষারময় আবহাওয়ার অবস্থাটি বাড়িয়েছেন পাশাপাশি ভাড়া বাড়ানোর জন্য গিয়েছিলেন বা পরিবারের জন্য একটি নতুন স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে আপনার প্রথম ছুরিকাঘাত নিয়েছিলেন। যাই হোক না কেন, আপনি যখন নতুন কিছু চেষ্টা করেন বা ইতিবাচক কিছু করেন তখন নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এটি আপনার জীবনে যে পরিবর্তনগুলি করতে পারে বা আপনি নিজেকে সেট করেছেন এমন লক্ষ্যগুলি আরও শক্তিশালী করে, যা আপনাকে কেবল শীতের সাথে ট্র্যাক চালিয়ে যেতে সহায়তা করবে না, তবে সারা বছর ধরে!
সম্পর্কিত বাইপোলার ডিসঅর্ডার
[the_ad_group আইডি = “1860 ″]
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: স্বাস্থ্যকর এবং আকারে 5 টি টিপস শীতকালীন
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ারটুইট
শেয়ার