ফিটনেস শুক্রবার#ব্লোগপ#লিংকআপ – ফ্যাট পোড়ানোর সর্বোত্তম উপায়

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

বেশিরভাগ লোকের ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা তাদের এক নম্বর লক্ষ্য হ’ল চর্বি পোড়ানো। এটি কীভাবে অর্জন করবেন সে সম্পর্কে অনেক কল্পকাহিনী এবং ভুল ধারণা রয়েছে। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে তারা কেবল তাদের ডায়েট পরিবর্তন করে চর্বি পোড়াতে পারে। কিন্তু এটা সত্য না. পেশী হারানো ছাড়াই কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে আপনার ফিটনেস প্রোগ্রামে সঠিক ধরণের অনুশীলনগুলিও একত্রিত করতে হবে। নীচে চর্বি পোড়ানোর সেরা কয়েকটি উপায় রয়েছে।

পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার খান a এই খাবারগুলি ক্যালোরি কম তবে ফাইবারের বেশি তাই আপনি দীর্ঘ সময় অনুভব করবেন। আপনার পেশীগুলি খাওয়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে প্রচুর পাতলা প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। মাছ, লেবু, বাদাম, মুরগী, তোফু এবং টার্কি সমস্ত প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স। আপনি যদি দিনব্যাপী ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে আরও ঘন ঘন ছোট খাবার খান। আপনার ফিটনেস প্রোগ্রামে কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এমন কিছু করেছেন যা আপনার হৃদয়কে সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার পাম্প করে। এটি নাচ, দৌড়াতে, ঝাঁকুনি দিয়ে হাঁটা, বাইক চালানো বা ট্রেডমিল বা উপবৃত্তাকার উপর কাজ করা থেকে শুরু করে কিছু হতে পারে। ফ্যাট পোড়ানোর চেষ্টা করার সময় শক্তি প্রশিক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ you শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে, পুশ-আপস, ক্রাঞ্চগুলি এবং ওজন উত্তোলন। আপনার ফিটনেস রুটিনে শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি জিম সদস্যতার প্রয়োজন নেই। আপনার যা দরকার তা হ’ল কয়েকটি ছোট ডাম্বেল, একটি কেটলবেল এবং বাড়িতে ট্রেনকে শক্তি দেওয়ার জন্য একটি ফিটনেস বল। আপনি যদি আরও উন্নত ওয়ার্কআউট চান তবে আপনি একটি বেঞ্চও ব্যবহার করতে পারেন তবে এটি প্রয়োজনীয় নয় He স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পেশী হারাতে না পেরে আপনার চর্বি পোড়াতে যথাযথ পদক্ষেপ নিচ্ছেন। আপনি যদি এই সপ্তাহের জন্য শুক্রবার ফিটনেসে অংশ নিচ্ছেন তবে দয়া করে আপনার লিঙ্কটি ছেড়ে দিন! এটি একটি ব্লগ হপ। পরের সপ্তাহের জন্য আমরা আমাদের ফিটনেস টিপস ভাগ করে নেব। আপনার স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং ফিটনেস যাত্রার সময় আপনার জন্য কী কাজ করছে?

*চিত্র ক্রেডিট: ফ্রিডিজিটালফোটোস.নেট

দয়া করে নিম্নলিখিত ব্লগগুলি দেখুন যারা প্রতি সপ্তাহে স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনের সাথে শুক্রবার সহ-হোস্ট ফিটনেস সহ-হোস্ট করুন: চন্দ্র সুলিভান-আপনার প্রেরণার স্কট স্পার্ক-টিচেবল স্কট টটস হোমসচোল্ডানিয়েল নাবোজি-লিপ গ্লস এবং যোগ প্যান্টস্লিসা বেলঞ্জার-এটি খাবার নয় , এটি মেনগেলা বার্নেটস – ফিট পার্সোনাইড ওয়েন্ডি বার্কার – ওয়েন্ডির বই কর্নেলসি বেকার – লাভ লেসি 365

একটি inlinkz লিঙ্ক-আপ

http://static.inlinkz.com/cs2.js?v=005

সম্পর্কিত উইকএন্ডের প্রতিচ্ছবি

আমাদের প্রতিষ্ঠাতা সম্পর্কে

ক্যাসিয়া টালবার্ট একজন ব্যস্ত ব্লগার, এবং পাঁচ সন্তানের মা, ডাব্লুএর স্পোকানে বসবাস করছেন। বি.এ. ইতিহাস এবং আইন এবং স্বাস্থ্যকর লেখার এবং সুস্থ থাকার আবেগে তিনি ২০০ 2007 সালে স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিন শুরু করেছিলেন। স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনটি বর্তমানে মমসের জন্য শীর্ষ স্বাস্থ্য ব্লগে স্থান পেয়েছে। মিসেস টালবার্ট বিশ্বাস করেন যে মায়েরা যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা এবং কীভাবে সুস্থ থাকতে হয় তবে তারা সেই তথ্যটি তাদের বাচ্চাদের কাছে প্রেরণ করতে পারে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শৈশবের স্থূলত্বের পরিসংখ্যানকে বিপরীত করতে পারে

মিসেস টালবার্ট নিং -তে স্বাস্থ্যকর মমস সোশ্যাল নেটওয়ার্ক পরিচালনা করেন, তিনি হেলথ মমস মিডিয়ার প্রতিষ্ঠাতা এবং টালবার্ট নিউট্রিশন এলএলসির প্রধান বিপণন কর্মকর্তা। আপনি তাকে ফেসবুক/দ্য হেলথিমমমসম্যাগ এবং টুইটার/ক্লটালবার্টে অনুসরণ করতে পারেন।

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে আপনি এই গল্পগুলি উপভোগ করতে পারেন।

লোড হচ্ছে…

var মার্কেটগিডেট = নতুন তারিখ (); ডকুমেন্ট.রাইট (“);

http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en&section=

var addthis_config = {“ডেটা_ট্র্যাক_এড্রেসবার”: সত্য};

এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: ফিটনেস শুক্রবার #ব্লাগপ # লিংকআপ – ফ্যাট পোড়ানোর সর্বোত্তম উপায়

0/5

(0 পর্যালোচনা)

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ারটুইট

শেয়ার